成为精灵训练大师，首先要掌握基础捕捉技巧。精灵分布在七大区域：神秘湖、阳光牧场/开心农场、摩尔拉雅雪山、浆果丛林、前哨站、荆棘丛林和阳光沙滩。前哨站的精灵等级最低，适合新手练手。捕捉前需要准备好胶片道具，可通过晶石商店购买或战斗掉落。遇到精灵时注意观察等级标识，确保自身等级足够挑战。战斗时先削弱精灵血量再使用胶片，遇到名字带宝宝的精灵优先捕捉，它们的成长潜力更高。
每只精灵都有天赋技能和后天技能槽位，天赋技能无法更改，后天技能可通过消耗摩尔豆学习。加点建议根据精灵属性倾向分配，力量型优先加攻击，法系侧重精神值，均衡型可考虑耐力和敏捷。洗点功能允许重新分配属性，但需谨慎操作。精灵进化系统能大幅提升品质，记得收集进化材料。多参加限时活动能获得稀有技能书和培养道具，这些都是强化精灵的关键资源。
火克风、风克地、地克水、水克火的循环关系直接影响战斗效果。日常可培养3-5只不同属性的主力精灵，面对特定敌人时切换克制阵容。战斗中最多出战3只精灵加2只替补，注意替补精灵也能分到经验。组队挑战高难度副本时，提前与队友沟通属性搭配能事半功倍。定期检查背包里的属性石，给精灵装备对应属性石能增强克制效果。
胶片和摩尔豆消耗较快，建议每天清空晶石商店的限购商品。多余的低级精灵可通过放生换取勇气勋章，但主力精灵务必锁定避免误操作。家园中的精灵小屋能自动恢复状态，长期在线的伙伴记得定时休整。社交玩法中与好友互送精灵礼物能获得稀有培养材料，加入活跃小镇还能解锁专属训练设施。
部分特殊精灵需要完成解谜或触发环境交互才会出现，比如雨天的圈圈菇。黑森林等高级区域藏着强力精灵，组队探索更安全。留意游戏中的NPC对话和任务线索，有时会透露稀有精灵的刷新规律。战斗时偶尔会触发精灵变异事件，这类特殊个体往往拥有独特外观和技能，值得重点培养。
